上海市老年教育普及教材 老年人体育健身“一二一” 第二版 上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室 编 2015年版

上海市老年教育普及教材 老年人体育健身“一二一” 第二版
作者：上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室 编
出版时间： 2015年版
丛编项： 上海市老年教育普及教材
内容简介
　　《老年人体育健身一二一》是一本老年人体育健身起步用的指南，希望可以帮助老年人从了解一些体育锻炼的基本知识开始，到养成每天的锻炼的习惯。本书主要从一二一的具体内涵开始展开，从四个方面进行展开，介绍了一二一的寓意、基本要求、基本步骤和习惯养成。
目录
目？录
**章？体育健身的基本要求“一二一”
知识点汇总001
掌握一点基本知识003
进行两项身体检查017
制定一个健身目标020
互动学习021
拓展学习023
第二章？体育健身的基本步骤“一二一”
知识点汇总024
制订一份运动处方025
学会两种以上体育健身方法036
常见体育健身项目锻炼方法039
加入一个体育健身团队056
互动学习058
拓展学习060
第三章？日常体育健身“一二一”
知识点汇总061
每天测量一次血压062
一天两次体育锻炼070
记录一天锻炼情况和身体感受071
互动学习073
拓展学习074