健康促进丛书 失眠大课堂 徐建 主编 2015年版

健康促进丛书 失眠大课堂
作者：徐建 主编
出版时间：2015年版
内容简介
　　现代社会人们普遍工作压力较大，生活节奏加快，失眠问题也随之变得越来越多见。好的睡眠是高效工作、学习和快乐生活的前提，《失眠大课堂》为您开启了一扇拥抱好睡眠、远离失眠症的“专业窗户”。徐建主编的《失眠大课堂》是一本由三级甲等医院的资深医学专家编写的科普读物。以通俗易懂的语言，从专业的角度，向读者朋友们介绍好睡眠的奥秘、火眠的原因和类型、凋理睡眠的食谱、药材及瓜果蔬菜等。另外，对预防和一治疗失眠的常见中医技能，如按摩、拔罐、艾灸、刮痧、耳穴埋豆、穴位贴敷等做了详细的介绍，有关的穴位选择、于法、注意事项、禁忌证、技术要领、疗效评价等应有尽有，非常适合读者朋友们学习并实践。
目录
人类睡眠总论
一、睡眠常识
(一)什么是睡眠
(二)正常睡眠的时相有哪些
(三)常见睡眠习惯
(四)如何获得优质睡眠
(五)最佳睡眠时间
(六)睡眠与五脏六腑的关系
(七)四季养生睡眠
二、失眠
(一)什么是失眠
(二)导致失眠的原因
(三)失眠的基本形式
(四)失眠的典型症状
(五)失眠常见的伴随症状
(六)失眠的危害
三、失眠中医辨证分型及食疗
(一)肝阳上亢
(二)肝郁瘀阻
(三)肝郁化火(化风)
(四)肝郁犯胃(或横逆)
(五)肝亢脾虚
(六)肝郁犯心
(七)肝亢。肾虚
(八)肝亢犯肺
特殊人群失眠预防与治疗
一、经期女性失眠
(一)原因
(二)预防
(三)对策
二、更年期女性失眠
(一)原因
(二)预防
(三)对策
三、妊娠期女性失眠
(一)原因
(二)预防
(三)对策
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睡眠饮食调护
中医改善睡眠技能操作
参考文献