呼吸养生六字诀 茹凯 编著 2015年版

呼吸养生六字诀
作者：茹凯 编著
出版时间：2015年版
内容简介
　　血液顺畅，免疫力就无敌了——韦驮献杵第一势。
　　让你的肩关节再也不酸疼——韦驮献杵第二势。
　　全面发动五脏之气——韦驮献杵第三势。
　　真的教你年轻10岁的秘密——摘星换斗势。
　　肌肉的力量，减少骨折风险——倒拽九牛尾势。
　　让你的肺获得自然神力——出爪亮翅势。
　　脾胃好，骨质不疏松——九鬼拔马刀势。
　　要长寿，先健肾——三盘落地势。
　　调肝理气，情绪大好——青龙探爪势。
　　消灭“人老腿先老”的隐患——卧虎扑食势。
　　就这样醒脑、聪耳、去疲劳——打躬势。
　　健康脊柱一势打造——掉尾势。
　　坚持天天10分钟，疏经络、理三焦，养气血、调阴阳、通上下、百病不生。
目　　录
章
中华六字诀的健身养生秘密

六字诀源远流长，功法独特 ／10
吐纳和导引——相互配合效果好 ／12
六字诀，六字分别对应人体脏腑 ／14
怎样自练六字诀 ／18
六字诀中的呼吸 ／21
你不能不知道的人体经络走向 ／24

第二章
基础知识要记牢，科学养生不出岔

吐气要自然，口型很重要 ／62
全身松、静、自然，协调均衡 ／64
真正做到寓意于气，寓意于形 ／66
舒缓圆活，动静结合 ／68
循序渐进，坚持才是硬道理 ／70

第三章
防大于治，手把手教你爱身体

调匀呼吸，养气安神——预备势 ／74
外导内行，柔和腰膝——起势 ／80
疏肝明目，气血调和——势：“嘘”字诀 ／87
调理心肺，锻炼关节——第二势：“呵”字诀 ／97
健脾和胃，消食导滞——第三势：“呼”字诀 ／112
泄浊清肺，舒缓颈肩——第四势：“”字诀 ／120
壮腰健肾，延缓衰老——第五势：“吹”字诀 ／132
少阳三焦，整体调节——第六势：“嘻”字诀 ／142
按揉脐腹，炼养相兼——收势 ／153

第四章
特殊人群如何针对性练习六字诀

气血不足者如何练习六字诀 ／160
颈肩病患者如何练习六字诀 ／162
脾胃不佳者如何练习六字诀 ／164
肺病患者如何练习六字诀 ／166
肾病患者如何练习六字诀 ／168
肝病患者如何练习六字诀 ／170
高血压患者如何练习六字诀 ／172
高血脂患者如何练习六字诀 ／174

附录
如何正确取穴 ／176