自然健康手册 杨路亭 主编 2015年版

自然健康手册
作者：杨路亭 主编
出版时间：2015年版
内容简介
　　本书共9章，作者首先简要介绍了健康评价的意义、标准、方法，怎样测定评估自己的健康状况；然后从平衡饮食、科学禁食、调控呼吸、正确姿势、合理运动、科学睡眠、心理平衡七个方面阐述了日常生活中的健康养生方法，并详细介绍了具有保健作用的色彩治疗艺术、音乐疗法、水疗、肝胆净化疗法、清洁大肠等自然疗法及其具体操作。本书科学性、可读性强，通俗易懂，便于操作，可供广大百姓浏览阅读，特别适合中、老年朋友在养生保健中参考使用。
目录
第1章 认识自己，了解您的健康状况
一、健康评价的新思考——健商
二、健康评价的常用标准及方法
三、3种简便实用的健康自测系统

第2章 平衡饮食，构筑健壮体魄
一、合理膳食，铸就健康人生
二、活用营养素补充剂，为您的健康添活力
三、饮水有学问——饮用优质水

第3章 科学“禁食” 自然养生新理念
一、禁食的定义
二、禁食的起源
三、禁食有益健康的理论基础
四、国内外现状
五、科学禁食实施方案
六、科学禁食适宜人群与不适宜人群
七、注意事项