减压瑜伽 舒心消疲100分 景丽 编著 2010年版

减压瑜伽 舒心消疲100分
作者：景丽 编著
出版时间：2010年版
内容简介
　　亚洲第一瑜伽美人，世界YOGA技巧比赛全能冠军国家级全能运动健将，百万销售奇迹缔造者周景丽。减压瑜伽35式：瞬间帮你疏解身体、心理压力减压、塑身双效合一。全面缓解身体高压：治愈失眠、头痛、烦躁、焦虑、腰酸、背痛、肌肤干涩……通过各种舒缓、温和的姿势把心理、身体和呼吸结合在一起只要你每天抽出一点点时间练习，便可以全面疏解身体重压和紧张，排除一切杂念，放松大脑长期坚持，让你重新找到最佳精神状态，重塑健康活力徒手的瑜伽动作，简易速成的体位法，坐、站、仰、躺，随时随地都可以进行。立即放松身体的瑜伽姿势！休息式、婴孩式、调息法、俯卧式、完全休息&呼吸法每天3分钟，立刻回复零压力全面塑造健美体形，打造健康体魄。速效减压35式！缓解疲劳、头痛、失眠、视力下降、肌肤干涩、浑身酸涩……立即放轻松身体瑜伽体立法。呼吸、冥想、大休息法！
目录
PART1 轻轻松松 赶走压力
1．什么是压力?
2．受压后的情绪信号
3．受压后的行为变化
4．瑜伽是一套抗拒压力的程序
PART2 放松您的身体
1．放松技巧
2．身体放松
3．心理放松
PART3 减压瑜伽36式，换您健康
1．拜日式连续动作
2．瑜伽放松
3．轻松减压
4．赶走疲劳
5．远离头痛
6．失眠不再有
7．视力困扰不再有
8．改善体质虚弱
9．告别肌肤干涩
10．消除肩僵颈痛
11．消除腰酸背痛
12．预防甲状腺亢进
PART4 景丽邮箱
练习瑜伽心得