快速燃烧脂肪 塑身减肥静悄悄 水淼 编著 2008年版

快速燃烧脂肪 塑身减肥静悄悄
作者：水淼 编著
出版时间：2008年版
内容简介
　　体内脂肪的堆积，不仅影响到形体美观，而且影响到我们的身体健康。在我们的生活中，很大程度上，“肥胖是疾病的根源”。那么，我们要怎样减掉体内多余的脂肪，留下健康和美丽呢？最好的办法是通过一些自然又简单的方法，让这些脂肪在体内燃烧掉。本书用通俗的语言向读者介绍，如何在日常生活的饮食、运动、习惯中，运用实用且时尚的方法，燃烧脂肪，达到塑身的目的。这些方法对想轻身瘦体的女性朋友不仅简单，而且实用。
目录
Part 1　不小心被脂肪“算计”
你是怎样变胖的
脂肪过多让你变了样
认识你的体脂肪
让脂肪快速燃烧

Part 2　做好美食燃脂计划
让食物帮你“吃掉”脂肪
燃脂美食，超级享“瘦”
不要忘记补充蛋白质
奶制品不可替代
多吃鱼，多健康
用粗粮代替淀粉
醋泡美味燃烧脂肪
长胖不是喝水的错
美人减脂下午茶

Part 3　在动感中摆脱脂肪
坚持做力量练习
瑜伽，优雅着瘦身
中低强度，长时间运动
交叉运动，效果好
经期之后抓紧锻炼
燃脂行动，时刻准备

Part 4　减脂塑身“静悄悄”
按摩促进脂肪燃烧
养成吃早餐的好习惯
少吃多餐不让脂肪堆积
吃得快，胖得也快
保证充足的睡眠
泡泡浴去掉橘皮脂
在幻想中加速塑身

Part 5　从头到脚的快速燃脂法
面颈部塑形
胸部“不坠”之迷
腹腰部平坦无赘肉
手臂纤细而结实
悄悄提臀减脂
打造完美腿部
附录A　聪明“享瘦”，瘦身IQ自测