百姓健康沙龙 治失眠就这么简单 李雪 主编 2015年版

百姓健康沙龙 治失眠就这么简单
作者：李雪 主编
出版时间：2015年版
丛编项： 百姓健康沙龙
内容简介
　　《治失眠就这么简单》为《百姓健康沙龙》丛书之一种，主要介绍除了药物治疗以外的一些行之有效的失眠治疗方法，主要包括饮食疗法和按摩、足疗、耳针以及一些其他自然疗法。目的是让读者获得更多的关于失眠治疗的相关知识，让读者能够轻松面对失眠，更好地应对失眠的治疗，最大程度地获得健康效益。本书知识量大，方法可操作性强，是失眠患者必读的科普读物。
目录
1 患者必知/1
失眠的定义/2
失眠的表现/2
失眠的自我判断/3
失眠的病因/5
失眠的危害/8
失眠的治法/9
失眠的中医学认识/10
2 饮食助眠法/13
饮食原则/14
助眠食物/14
粟 米/15
小 麦/19
糯 米/23
灵 芝/27
银 耳/33
核桃仁/38
龙眼肉/43
桑 葚/48
荔 枝/52
牛 奶/55
蜂 蜜/58
莲 子/61
酸枣仁/67
枸杞子/71
百 合/75
芹 菜/79
黄花菜/83
牡 蛎/87
茼 蒿/90
竹 荪/94
山 药/97
猪 心/101
生 菜/107
黄花鱼/110
大 枣/115
鸡 蛋/118
3 药膳助眠法/121
药膳选用原则/122
药膳应用禁忌/123
辨证选择药膳/124
阴虚火旺/125
心脾两虚/129
心胆气虚/132
痰热内扰/135
肝郁化火/137
4 按摩助眠法/141
按摩助眠原理/142
按摩十二字诀/142
自我按摩助眠法/143
5 调心助眠法/147
失眠心理面面观/148
常用调心助眠法/149
6 其它非药物助眠法/157
沐浴疗法/158
艾灸疗法/160
刮痧疗法/161
拔罐疗法/164
耳穴贴压疗法/165
药枕疗法/166
散步疗法/168
附录 ﹕常用安神中成药/169