健康中国：准妈妈怎么吃

健康中国：准妈妈怎么吃
出版时间：2010年版
内容简介
《准妈妈怎么吃》总结了20种准妈妈必需的营养元素，并详细介绍了各种元素的作用，保证孕期营养的均衡与全面。每一种食物都有独特的功效，针对准妈妈不同的营养需求，指导准妈妈在妊娠期选择合理食物，用最科学的方法获取最完善的营养。针对准妈妈孕早期、孕中期、孕晚期三个不同阶段的身体状态和营养需求，为准妈妈打造完美的饮食方案。让准妈妈在怀胎10月中的每一周，都有精心定制的菜谱，确保准妈妈科学有效地补充营养。准妈妈在孕期的营养摄入，影响着自己和胎宝宝两个人的身体。
目录
PART 1 准妈妈必需营养素
蛋白质——建造身体组织
1.建议日摄取量
2.补充周期
3.食物来源
4.功效
5.缺乏的影响
6.搭配方案

脂肪——提供能量
1.建议日摄取量
2.补充周期
3.食物来源
4.功效
5.缺乏的影响
6.搭配方案

维生素A——保护视力
1.建议日摄取量
2.补充周期
3.食物来源
4.功效
5.缺乏的影响
6.搭配方案

维生素B1——调节神经
1.建议日摄取量
2.补充周期
3.食物来源
4.功效
5.缺乏的影响
6.搭配方案

维生素B2——促进细胞再生
1.建议日摄取量
2.补充周期
3.食物来源
4.功效
5.缺乏的影响
6.搭配方案

维生素B3——维护消化系统健康
1.建议日摄取量
2.补充周期
3.食物来源
4.功效
5.缺乏的影响
6.搭配方案
……
PART 2 准妈妈营养食物
PART 3 准妈妈孕早期饮食
PART 4 准妈妈孕中期饮食
PART 5 准妈妈孕晚期饮食