美体书系 纤体 气质美人瑜伽 曲影（ChristinaKok） 著 2012年版

美体书系 纤体 气质美人瑜伽
作者：曲影（ChristinaKok） 著
出版时间： 2012年版
内容简介
　　“纤体？气质美人瑜伽”的概念是曲影在传统瑜伽和时尚生活当中，成功挖掘的一种女人魅力修炼术。在本书当中，曲影从源头上阐释了瑜伽纤体塑形、提升气质的原理，为读者呈现了许多融合纤体塑形及提升气质的瑜伽体式，让读者在练习的过程中拉长脖颈、抬头挺胸、纤腰减腹、提臀美腿，修炼完美身姿，更加高贵大方。同时，曲影还以通俗易懂的方式，将瑜伽的文化内涵融入到平时的生活当中，让读者的心灵得到充沛的营养。本书更创造性地涵盖了形体、礼仪等精髓内容，可以堪称女人一生必需的经典之作。
目录
第一章：练出好身段
第二章：养生美体——瑜伽减肥
1.肥胖的起因
2.身体脂肪百分比等级标准
3.瑜伽减肥食谱
第三章：瑜伽断食
1.心理功效、生理功效
2.如何断食
3.断食的警告
4.结束断食
5.习惯了断食，我们会发现它给我们的脏器和精神带来的许多益处
6.断食进行时的注意要点
7.断食后的复食尤其重要
第四章：瑜伽减肥的原理
1.瑜伽的人体图
2.充满生机的呼吸
3.消除饥饿感——清凉调息法
4.瑜伽呼吸方式的减肥原理：
5.缓慢的有氧运动
6.完全的放松休息
第五章：拜日式连续动作
第六章：减肥塑身
第七章：每天必做的九个纤体瑜伽动作
第八章：曲影信箱