经络养生保健操 郭祖荣 主编 2010年版

经络养生保健操
作者：郭祖荣 主编
出版时间：2010年版
内容简介
　　作者根据“上工治未病”的中医治病思路，以养生和预防保健为目的，特别编排了一套经络养生保健操（随书附有配套光盘）。以图解的形式系统讲解了经络的作用、十二经脉和奇经八脉的循行主治功效，重点介绍了经络保健操分解动作及相关穴位。本书推荐的保健操在社区深受欢迎，适合社会大众、中医爱好者特别是中老年人士阅读学习、模仿操练。
目录
第一章 解读经络养生
一、什么是经络
二、十二经脉——人体中的十二条河流
三、奇经八脉——人体中的湖泊
四、经别、经筋、皮部
五、人体的键盘——腧穴
六、经络养生治未病
第二章 保健穴位谈
一、百脉朝宗、三阳五会说百会
二、百会四周有神仙——四神聪穴
三、清心安神之劳宫
四、头者诸阳之会也
五、风池为治风要穴
六、耳穴按摩亦保健
七、美容养眼的眼部穴位
八、叩齿咽津以养生延年
九、疏理三焦，通畅气血，吐故纳新
十、增加免疫力的膻中穴
十一、神奇的肚脐——神厥穴
十二、效如参茸的滋补品——足三里
第三章 经络养生保健操
起势——闻鸡起舞(准备动作)
一、顶天立地(按揉百会、四神聪穴)
二、摩拳擦掌(摩搓劳宫)
三、龙爪梳头(疏理头穴)
四、点按风池穴
五、上工揉耳
六、双龙戏珠(轮刮眼眶)
七、鼻通迎香
八、叩齿咽津
九、刮刮人迎
十、猿猴拍胸(拍打膻中)
十一、疏理三焦
十二、按揉神厥
十三、甩打肩胛(肩井、肩中、肩外)
十四、单拍命门
十五、展翅高飞(敲打风市)
十六、金鸡独立(叩打足三里)
十七、虎口点穴(揉掐合谷)
十八、内外夹攻(揉内外关)
十九、青龙摆尾(一指禅曲池)
收势——吐故纳新