吃货的50种情绪减肥法 轻松幸福的瘦身之旅 （美）阿尔伯斯 著 2014年版

吃货的50种情绪减肥法 轻松幸福的瘦身之旅
作者：（美）阿尔伯斯 著
出版时间：2014年版
内容简介
　　如果你——
　　经常无意识地用吃来减轻压力、改善情绪，导致无法控制体重
　　正在减肥，但运动或节食的压力让你越吃越多
　　减肥成功后需要保持身材，但因为控制不了食欲而反弹
　　想戒掉某种不健康的习惯（抽烟、喝酒……），但不知用什么方式替代
　　请把《吃货的50种情绪减肥法：轻松幸福的瘦身之旅》放在手边，随时使用美国著名体重管理专家、心理学家阿尔伯斯博士的情绪减肥法。
　　与其他减肥方法的区别：
　　极其简单易用
　　不用刻意运动
　　不用刻意节食
　　瘦身后容易保持
　　提升心理健康水平
　　减轻焦虑、抑郁和压力
　　因为很悲伤，所以我吃东西。
　　因为对我的妈妈很生气，所以我吃东西。
　　因为对自己感到灰心，所以我吃东西。
　　因为对新工作感到很满意，所以我吃东西。
目录
赞誉
译者序
前言
为什么很多减肥方法对你毫无作用

第1章
为什么吃东西会让你感觉良好

第2章
让我们轻松地开始

第3章
正念冥想技巧
1.关注你的感觉
2.用冥想清除对食物的渴望
3.注意你的呼吸，以获得内心平静
4.发现什么才是你真正渴望的
5.放手
6.了解你的自我批评
7.关注此时此刻有助于保持平静
8.正念精神的时刻
9.想象的幸福
10.结束捉迷藏的感受
11.记日记，增强你的心理健康

第4章
改变你的想法
12.“哈哈”的时刻
13.当你感到饿时，选择半满的感受
14.做一些美好的白日梦
15.给自己一个完整的担忧时间
16.选择一种走神活动
17.斯嘉丽的方法--搁置你的问题
18.寻找你的特殊慰藉物
19.说一些积极的话
20.从完美主义者到现实主义者

第5章
使身体平静和放松
21.满足你的五官
22.令人愉悦的香味
23.做做瑜伽
24.在生活中出出汗
25.睡觉的好处
26.洗掉压力
27.沉浸在清扫中
28.摆脱过多的刺激
29.自我催眠
30.做你自己的按摩师

第6章
分散注意力
31.嚼嚼东西
32.购物
33.大脑的糖果
34.编织
35.列一份遗愿清单
36.制作手工艺品
37.网络搜索
38.沉浸在音乐中
39.做做园艺
40.微小的智力挑战

第7章
寻求他人的支持
41.同伴系统
42.加入博客圈
43.有帮助的发泄方式
44.当你只有冰淇淋陪伴时
45.动物朋友和无条件的爱
46.穿上他人的鞋子
47.用新事物刺激大脑
48.治愈性接触
49.主动帮助自己
50.多联系，即使当你想独自前行时

第8章
更好地使用本书中的技巧