刘真超强222瘦身法 刘真 著 2015年版

刘真超强222瘦身法
作者： 刘真 著
出版时间： 2015年版
内容简介
男人见了会心动、女人见了会羡慕的刘真，终于出书啦！
　　镜头下的她，完美仿佛是生来的标签，
　　却没人知道，她美丽之路的每一步，都走得同你我一样艰辛。
　　26岁的时候，已经是国标舞女王的她，
　　被摄影师当面问：是不是有点累？
　　因为年轻而常常熬夜、暴饮暴食的舞者刘真，
　　从此开始为自己量身定做瘦身保养，
　　用最省力、但一定有效的“222瘦身法”，开始了美丽之旅：
　　每天2分钟，就可以练出马甲线？因为道理很简单，养成每天运动的习惯就可以；
　　坐好、站好、走好，就可以瘦2公斤？因为核心肌群有力、骨盆在正确的位置上，身体线条就会延展开来；
　　2周，就可以臂腰臀腿全都瘦？因为有了固定运动的习惯，也知道正确的肌肉使用，就可以告别拜拜袖、马鞍臀。
　　刘真成功了，你一定也可以！
目录
推荐序 女人中的女人女王 自序 跟我一起迈向幸福刘真 Chapter 1 做作不做作，都要美丽 “从乖女孩到热情如火” “抛开束缚，脚踏实地” “立定志向，闯出自己的人生” “跳舞中重新认识身体” “教学中的观察” Chapter 2 坐得正，腰间不易生赘肉 “这样坐最 好看” 落枕该怎么办？ “不同椅子可以这样坐” 边坐边锻炼身材 “锻炼核心肌群” “不动声色练身材” 简文仁小提醒： “5招坐姿运动，伸展肩颈、消除大腿赘肉” 我的私房保养：阴瑜珈 Chapter 3 站得好，不变虎背熊腰 “自信而开心的站姿” “正确的站姿” “穿高跟鞋的站姿” 站着缩腹臀就可以锻炼身材 简文仁小提醒： “3招站姿运动，伸展侧身、收束小腹” “站有站姿，时时得宜” 我的私房保养：按摩 Chapter 4 走得稳，让身材更修长 这样穿高跟鞋走路才正确 “穿上高跟鞋，找到属于你的黄金比例” “要美丽更要舒适” 边走路边锻炼身材 简文仁小提醒： “锻练核心肌群，穿上隐形马甲！” “4个动作，迅速练出马甲线！” 我的私房保养：美腿密技 Chapter 5 运动，让全身瘦瘦美 “不同部位运动，雕塑完美线条” “8招快速减肥法，2分钟瘦全身” Chapter 6 脸有开，好运自然来 “找出自己最 好看的表情” “真诚的语气替笑容加分” “脸部运动放松肌肉” “素颜好还是化妆好？” “化妆要有重点” “完美肤质靠努力而来” “以天然食材取代甜食” “多运动就能多吃美食” 我的私房保养：全身美白，从体内做起 附录一 配合所有体型的穿搭技巧 附录二 高跟鞋挑选秘籍