最佳健康革命 （美）约翰逊 著 2014年版

最佳健康革命
作者： （美）约翰逊 著
出版时间：2014年版
内容简介
　　你其实不必在很年轻的时候因患癌症、心脏病、老年痴呆症或其他的慢性病而死去。你其实不必把大把大把的钱花在医疗保健上以求能够长寿。你其实不必在40岁、50岁、60岁，甚至70岁的时候感到自己已经老了。给生命增加能量，延长生命永远都不会晚。今天生理的年龄已不再重要。重要的是你对“最佳健康”投入多少。当然，尽早加入这项革命收获会更大，但是上了年纪的也不会太迟。最佳健康革命是一个改变你生活方式的过程，因此你可以更长寿更健康——你的人生会更有精力和活力。是的，也许你知道：许多保健行业的小商小贩们也用革命这个词来称呼他们的产品。一个塑料和铝制成的小玩意（健身器具）一天仅用60秒就强壮你的身体，这就是健身革命吗？一粒药丸就能让你的赘肉像在夏天的太阳里曝晒的黄油一样立刻消失，这就是所谓的减肥革命吗？一本食谱让你隔周的星期四吃橙色蔬菜而在其他时候还保持原有的饮食，这就是所谓的营养革命吗？其实我们都知道真正的革命绝不是噱头或是一阵时尚的风潮。真正的革命应该是我们思维方式的彻底转变。它是一种新的看世界的方法。新的理解方式会变为一种信念。信念会改变我们后半生的生活方式和行为方式。最佳健康革命就是这种真正的革命。它是一个突破口，让我们理解导致现代社会第一杀手——各种各样慢性病——的根本原因。这种理解能让我们真正知道什么样的生活方式最有利于我们健康长寿。
目录
第一部分 最佳健康革命时代到来了
第一章 什么是最佳健康革命以及它的重要性 …………………… 4
第二部分 慢性病——永恒的共同线索
第二章 导致慢性病的危险因素 …………………………………… 18
——炎症
第三章 发炎 ………………………………………………………… 25
——危险的火山口
第四章 营养基因学和营养基因组学：健康学科里的新科学 …… 39
第三部分 通往最佳健康之路
第五章 东西方医学结合治疗 ……………………………………… 46
第六章 最佳健康的八大支柱 ……………………………………… 54
第七章 在压力中保持最佳的生活状态 …………………………… 68
第八章 膳食微量元素在减少炎症方面的作用 …………………… 79
第四部分 主要慢性病的危险因素
第九章 制服心脏病——你最致命的敌人 ………………………… 100
第十章 将癌症一军 ………………………………………………… 122
第十一章 戳破肥胖症的气球 ……………………………………… 136
第十二章 甜蜜却致命的全球流行病 ……………………………… 168
——胰岛素抵抗和2型糖尿病
第五部分 25招让你轻松拥有健康
第十三章 25步轻松易行达到最佳健康状态 ……………………… 182
第十四章 与你分享两名成功者的经验 …………………………… 189"