健康瑜伽 景丽 编著 2009年版

健康瑜伽
作者：景丽 编著
出版时间：2009年版
内容简介
　　来自古老印度的健康哲学，根据中国人体质编排，重塑健康体魄，让生命更富青春活力！针对人群：体弱多病者（呼吸道疾病、高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肠胃病、接受化疗患者……）、各种慢性病患者、亚健康人群、所有希望生活更健康美好的人士。 本书所介绍的瑜伽能唤醒人体自愈能力，疏通全身经络，增强内脏器官功能，有效调节神经系统和内分泌系统，改善血液循环、舒展筋骨、消除身体疼痛与疲劳。使病变的器官逐渐被修复，恢复正常功能，迎来更加健康和充满活力的人生！ 本书由国际瑜伽协会强力推荐。适合体弱多病者、各种慢性病患者、亚健康人群以及所有希望生活更健康美好的人士阅读。
目录
瑜伽奇效和戒律
你能从瑜伽得到什么
你需要做什么
瑜伽可以为你解决什么特殊的问题
练习瑜伽时应注意什么
用瑜伽调气养生
“气”混乱会导致疾病
调“气”的五种实践法
瑜伽所重视的“禁戒劝戒”
调整每日的饮食生活
瑜伽和健康
手指运动的影响
脚运动的影响
运动的中心——腰骨与腰筋
康体瑜伽的哲学分析
瑜伽呼吸法
呼吸与身心
瑜伽呼吸法的能量功效
理疗康体瑜伽标准课程
一、拜日式连续动作
二、呼吸系统
狮子的姿势 莲花式
三、循环系统
倒转的姿势 立肩的姿势
休息的姿势 张开胸与腋下姿势
四、消化系统
头部倒立的姿势 三角的变形姿势 婴儿的姿势
鳄鱼姿势 猫的姿势 吉祥的变形姿势
猴王的姿势
五、内分泌系统
杜鹃鸟的姿势 挺胸的姿势
六、泌尿系统
扭转的姿势 射手的姿势
七、生殖系统
脚朝上身靠近的体位 蚱蜢的姿势 英雄的姿势
鸽子姿势(基本型) 弓的变形姿势 伸赢背面的姿势
八、运动系统
向前弓脚 手指的灵活 蹲在脚趾上
向后伸展 手腕的运动 天鹅的姿势
侧边伸展 打月腿的姿势 休息的姿势
手指的运动 鹜鹚的姿势
九、神经系统
休息的姿势 三角瓷势 冥想