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终结拖延症的49种方法 海韵 2019年版  下载

360book.com  2022-10-14 00:00:00  下载

终结拖延症的49种方法
作者:海韵
出版时间: 2019年版
内容简介
  《终结拖延症的49种方法》拖延虽不是严格意义上的生理疾病,但严重的拖延却会对个体的身心健康带来消极影响,会导致人产生强烈的自责情绪、负罪感、不断的自我否定,同时伴有焦虑、抑郁等心理问题。海韵不同于一般作者的理论说辞,直接针对有拖延毛病的人群容易出现的49种现象,提出针对性的解决策略。读者在任何时间段、翻开任意一个小节,都可实现独立阅读,有所收获,非常适合现代人的阅读习惯。
目录
方法1 任何事情都别想着速成,贪吃的胖子不可能一夜暴瘦 | 001
方法2 从你能做到的事情入手,一步步脱离舒适的圈子 | 005
方法3 接受冒险和博弈,对后果负责是逃不掉的必修课 | 009
方法4 趁早放弃幻想,根本没有“万事俱备”的时刻 | 013
方法5 经常敲打一下自己,免得让懒惰在身心里扎根 | 018
方法6 决定做一件事后,天大的问题也要为此让路 | 022
方法7 让生活有点“奔头”,才能远离浑浑噩噩的状态 | 027
方法8 离懒散的人远点儿,人是会接受暗示的动物 | 031
方法9 坚持再坚持,跨过让你痛不欲生的临界点 | 035
方法10 所有的拖延借口,都是会被识破的口是心非 | 038
方法11 习惯说“做不到”的人,往往是把自己看扁了 | 042
方法12 如果你自己不认输,没有谁能让你投降 | 046
方法13 与其浪费时间去想“如果”,倒不如多想想“如何” | 050
方法14 想翻过一座墙的时候,记得先把帽子扔过去 | 053
方法15 凡事记得是为自己而做,就不会把责任视为包袱 | 057
方法16 第一次就把事情做到位,完全可以避免越忙越乱 | 062
方法17 伟大也有微不足道的开始,平凡的积累就是不平凡 | 065
方法18 脑子里有一万个想法,也抵不上一个切实的行动 | 068
方法19 任何时候都不要有“等会儿再做”的想法 | 072
方法20 当时就把经手的问题解决掉,以最快的速度去做 | 077
方法21 允许自己失败,曲线式的人生才是常态 | 081
方法22 无关紧要的东西,完全没必要吹毛求疵 | 085
方法23 人不能背叛自己,接受不完美的真相 | 089
方法24 转变做事的态度,把“我应该”换成“我想” | 093
方法25 调整对完美的认知,放弃无谓的固执 | 096
方法26 人永远跑不过时间,但可以合理利用时间 | 100
方法27 遵循四象限法则,把时间用在重要但不紧迫的事情上 | 103
方法28 不是所有的付出都有回报,人得学会聪明地工作 | 108
方法29 充分利用并放大一天中最好的黄金时间 | 112
方法30 生命是时间积累而成的,零碎的时间也别轻易浪费 | 116
方法31 把deadline往前提一下,给自己制造紧迫感 | 120
方法32 切忌走一步算一步,没有计划的行动会一团糟 | 125
方法33 把每天要做的事情列一个任务清单 | 129
方法34 同样的一件事情,可以换一种方式去做 | 133
方法35 决定开始做事的那一刻,排除一切杂念与干扰 | 138
方法36 有了明晰的目标,就有了抗击拖延的动力 | 141
方法37 把大目标拆分成小目标,你会更容易坚持 | 146
方法38 把注意力放在自己身上,少去帮忙照看别人的“猴子” | 150
方法39 学会自造绝境,不给自己留任何退路 | 153
方法40 少用负面的字眼,用积极肯定来给予自己力量 | 157
方法41 忠于自己真实的感受,不要用外因把拖延合理化 | 161
方法42 成功克服一次拖延,及时给自己一点奖励 | 164
方法43 把自己想象成不拖延的人,你就开始朝这个方向走了 | 168
方法44 生活不能由着性子来,每天做点自己不愿意做的事 | 172
方法45 拖延不一定是因为懒,但是懒一定会导致拖延 | 176
方法46 别贪恋熟悉的奶酪,到“最优焦虑区”去挑战自己 | 179
方法47 拖延是虚幻的避风港,真正的暴风雨依然会来袭 | 183
方法48 克服恐惧的办法很简单,行动起来就不会害怕了 | 187
方法49 犹豫不决的人,永远找不到最好的答案 | 190





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