循序减肥作者: 刘青 主编 出版时间:2010年版内容简介 编者从运动、饮食、按摩等方面介绍减肥的方法,并对全身、面部、手臂、腰腹、腿部等局部减肥方法进行了进一步讲述,强调良好的减肥习惯。女性之关贵在细节,女性不一定天生丽质,但是一定注意细节,只有这样才能雕琢呵护出自己的美丽气质。目录Part 1 美女不可忽视的减肥理念一、为什么要减肥二、肥胖的标准三、肥胖的危害四、哪些人需要减肥五、不可盲目减肥六、减肥的方法和种类七、选择适合自己的减肥方法八、保持正确的减肥心态九、减肥注意事项Part 2 美女不可忽视的运动减肥一、运动祛脂最有效二、运动是如何实现减肥的三、运动减肥优点多多四、运动减肥与季节五、运动减肥的种类六、选择适合自己的运动减肥方法七、符合女性天性的减肥方法八、运动减肥误区九、良好的运动减肥心态十、运动减肥的注意事项Part 3 美女不可忽视的饮食减肥一、为何需要饮食减肥二、饮食减肥的原理三、减肥食物优点多多四、饮食减肥的相关因素五、饮食减肥的方法六、选择适合自己的饮食减肥方法七、女性独特的饮食减肥小窍门八、饮食减肥误区九、饮食减肥的心理帮助十、饮食减肥的注意事项Part 4 美女不可忽视的按摩减肥一、了解按摩减肥的好处二、按摩精油的选用三、穴位按摩减肥法四、重点按摩减肥法五、短期按摩,长期见效六、特殊的按摩减肥方法七、按摩消除“双下巴”八、让“大脸”变“小脸”九、让减肥加速的按摩方法十、常见的按摩减肥误区Part 5 美女不可忽视的全身减肥一、生活中的减肥细节二、重点消除腹部脂肪三、正确应对下半身肥胖四、“吃”出完美身材五、沐浴也能瘦身六、注意脚部保养七、饮水减肥很重要八、跳绳减肥,整体瘦身九、选对锻炼时间十、全身减肥的误区Part 6 美女不可忽视的面部减肥一、面部减肥的原则二、简单方法,神奇瘦脸三、正确使用瘦脸产品四、面部减肥操五、面部运动减肥法六、认清吸脂术的“真面目”Part 7 美女不可忽视的手臂减肥一、瑜伽减肥法二、毛巾也能“消脂”三、重塑手臂线条的方案四、专业纤臂方法的选用五、如何消除“蝴蝶袖”六、快速纤臂的方法七、手臂运动减肥法八、手臂减肥不可熬夜Part 8 美女不可忽视的腰腹减肥一、多喝豆浆,消除脂肪二、专业的消脂方案三、呼吸减肥法四、居家女性减肥妙招五、生活中的瘦腰细节六、迅速燃脂的妙招七、早起五分钟,远离小肚腩八、巧用橄榄油消除腰腹赘肉九、腰腹减肥的误区Part 9 美女不可忽视的腿部减肥一、腿部减肥的基本原则二、五分钟瘦腿操三、最有效的瘦腿方法四、为小腿减肥的运动方案五、常见的瘦腿技巧六、生活中的瘦腿细节七、如何减掉“萝卜腿”Part 10 美女不可忽视的减肥习惯一、养成“多动”习惯二、合理的进餐习惯三、缓慢进餐也能减肥四、饭后刷牙有助减肥五、细嚼慢咽必不可少六、在外用餐的良好习惯七、促进减肥的饮水习惯八、饭后散步有助减肥九、早餐也能减肥十、影响减肥的不良习惯 上一篇: 我的fashion生活志 P.S,才是瘦身 戎毅 著 2011年版 下一篇: 全球健康概论 任明辉 2016年版