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洪启嵩禅释养生 静坐 洪启嵩 著 2010年版  下载

360book.com  2022-01-04 00:00:00  下载

洪启嵩禅释养生 静坐
作者:洪启嵩 著
出版时间:2010年版
内容简介
  坐禅,可以使人类在身体与心灵上,都发展出最极致、圆满的境界。在过去的经验当中,禅定往往是投注无比身心精力,透过长期专注修持者的专利品;他们宛如人类生命中的贵族一般,拥有无比珍贵的生命发展技术的专利,却往往无法普及于大众。“洪启嵩禅释养生”这套丛书就是为了使过去人类伟大的生命贵族们所成就的身心境界,迅速而普遍地落实到所有的生命,使每个人的身心都得到进化与升华。《洪启嵩禅释养生:静坐》为该套系列丛书之一。《洪启嵩禅释养生:静坐》提供了最佳的静坐入门路径,其内容涵盖:正确的静坐观念,静坐的环境与准备工作,静坐安心的方法,配合静坐的运动与按摩,静坐常见的问题与解答。
目录
出版缘起
作者序
前言
1 什么是静坐?
2 静坐的好处
静坐能有效解除压力
静坐能改变不良的习性
静坐是奇妙的魔法师
3 人类新世纪的愿景
观念
1 观念的重要性
2 正确观念
静坐是让心灵更自主、身体更健康的方法
学习静坐不必和他人比较
静坐时不要希求奇异的现象
静坐不是静静坐着不动
静坐前的准备
1 环境
静坐的时候要避免他人干扰
静坐的地方空气要流通
静坐的地方光线要明暗适中
静坐处的室内摆设要统一整洁,色差不要太强
静坐结束时不要猛然下座
2 时间
3 用具
帮助身体轻松扶直的圆蒲团
隔除寒气的方垫
保护膝盖的盖巾
4 衣着
5 饮食
6 运动
坐禅前的柔软运动
上座之前的调身
静坐的姿势
1 基本姿势
双腿盘坐的坐姿
背脊直竖
手结定印
两肩松平
舌头轻抵上颚
头平正,轻收下颚
双眼自然微张
2 其他静坐姿势
椅子上的坐姿
站立的姿势
静坐的方法
1 数息
呼吸的重要
数息法的好处
2 练习
3 检测
如何结束静坐
1 下座的步骤
2 按摩
按摩的原理
按摩的方法
按摩的练习
怎样印证你的收获
1 检测学习的成果
第一阶段:妄念纷飞
第二阶段:正念与妄念均等
第三阶段:数息不断
第四阶段:数息成片
第五阶段:心、呼吸、数字统一
第六阶段:定心
第七阶段:无心
2 静坐时身心变化的原理
3 常见的静坐问题
为什么在静坐时会有发热、发胀,或是清凉、酸麻等感觉?
为什么静坐时身体会不由自主地动?
为什么静坐时会自然产生打拳或打手印的现象?
为什么静坐时觉得胸部闷痛、呼吸不顺畅?
为什么静坐时闻到特殊香味、见光等?





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