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练习的心态:如何培养耐心、专注和自律

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资料介绍

练习的心态:如何培养耐心、专注和自律
出版时间:2016
内容简介
  走路、说话、系鞋带、骑自行车从小到大,我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情,都需要练习。事实上,人生本身只不过是一个漫长的练习过程,一种永无止境的优化各种行为的努力。虽然练习对我们如此重要,但是随着年龄的增长,我们渐渐失去了“练习的心态”,练习过程变成一种痛苦和煎熬:我们只盯着目标和成绩,内心充满压力和焦虑,因此在学习一项新技能时,经常刚开始就放弃,或者面对生活或工作的挑战,无法耐心又专心地应对。适当的练习不是苦差事,而是一个有意义的过程,可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。在这本迷人的小书中,作者提供了简单实用的方法,帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角,说明如何学习生活中任何方面的技能,从打高尔夫球,到从事商业活动,再到教育孩子。如何培养耐心,专注于当下一刻,减少目标带来的压力和焦虑?简单而实用的4“S”方法能帮助你。如何保持平静和客观,减少主观判断和内心纠结,对外在刺激超然度外?有效的方法就是冥想和辅助方法“DOC”。人生本身只不过是一个漫长的练习过程。有了刻意、反复的努力,进步便水到渠成。放弃对目标的执着,将练习的过程变成一种幸福体验。
目录
致谢
001 引言 人生就是漫长的练习
005 第1章 学习开始
人生中值得去做的每一件事情,都需要练习。事实上,人生本身只不过是一个漫长的练习过程,是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理,学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验,变成一个适合你生活中各种领域的过程,并且促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。
025 第2章 以过程为导向,不以结果为导向
人生的悖论:
耐心与自律的问题是,要培养它们中的任何一个,需要同时具备它们两个。
057 第3章 关键是视角
当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时,可以通过观察一朵鲜花来找到平和。问你自己:一朵鲜花的生命,从撒下种子到完全盛开,在什么时候可以达到完美
081 第4章 培养期望的习惯
习惯是学来的。
明智地选择它们。
095 第5章 感知变化,创造耐心!
你需要的所有耐心,都已经处在你的内心了。
119 第6章 4“S”方法
力求简化,将征服大多数复杂的任务。
133 第7章 平静与DOC方法
客观是通往宁静心灵之路!
155 第8章 教孩子,也从孩子身上学习
智慧并不是年龄的副产物。从你身边所有的人身上学习,同时也用自己的行为影响身边的人。
167 第9章 你的技能在成长
有了刻意的和反复的努力,进步便水到渠成。

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