运动是最好的长寿药

运动是最好的长寿药
作者：赵之心
出版时间：2008年

【图书简介】

健身是一种时尚，也是疾病的治疗方式。经过现代医学研究证明，运动健身对绝大多数疾病都能起到预防和治疗的作用。本书从健身治病防病出发，从个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大方面，对101种疾病进行了主要的阐述。书中不仅对每种疾病做具体的健身指导，还提出了疾病的治疗和预防的关注点，并对一些患者关于每种疾病提出的切实问题进行了解答，为你的身体做出最佳的健身“呵护”！也为你的身体量身制定了合理的健身方案。是你身边最实用的健康枕边书。　本书为您送上：36种超实用祛病健身小方法，简单易行！21种祛病小技巧：摇、睡、坐、踢、走、捏、扣、揉……一招就灵！把脉个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大健康现状，让你在家就可以轻松防病。


【作者简介】

赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员（负责大众健身专题）、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、北京月坛社区银轩老年健身中心技术总监、国家级社会体育指导员、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。近年来多次在中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台作专题科学健身类节目。从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《骨关节病与运动保健》、《健康走、跑运动》、《大学生体质与健康》、《青少年体质与健康》、《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告，并在报刊及杂志上发表了近600篇文章。他先后录制了《全民健身、抗击非典》、《强身健骨操》光盘；撰写了《想对健身者说》、《强身健骨操》、《健走》、《动者无“僵”》、《女性体质与健康》等健身保健类图书。他多年来潜心研究，努力创新，1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖，在医疗保健与体育健身相结合方面作出了突出的贡献。


【本书目录】

前言

第一章　解决个人健康的“七宗罪”

一宗罪：错误的行为姿势

轻松“摇”掉肩周炎

“睡”出的落枕，“拿捏”掉

驼背“挺”起来

“坐”掉坐骨神经痛

抬腿“踢”掉腰间盘突出

倒着“走”掉腰肌劳损

二宗罪：病从口入

冷静按摩，剔除高血压

健肌“降”血脂

走掉“甜蜜”疾病糖尿糖

搓胃远离胃炎

仰卧抬腿不再胃下垂

“捏”掉胃痛

三宗罪：衣饰误，病人出

“旱船”划落腰背痛

走走跳跳治疗扁平足

指尖“揉”落色斑

“点”掉痤疮

四宗罪：不干不净，疾病“请”来

“扣”掉牙痛的大门

“咬”坏的牙龈“舔”回来

牙周炎拍打掉

“点按”除腹泻

“熨”掉莫名的眼泪（迎风流泪）

五宗罪：“嗜好”不良，健康打听

巧按摩防治腹病

“推擦”让呕吐停止

健身远离动脉硬化

让呼吸畅通你的肺（慢阻肺）

运动降掉脂肪肝

六宗罪：疏于运动，疾病缠身

“走”掉肥胖

骨质疏做体操

健身让心脏早搏远离

让冠心病“走”远

七宗罪：不会动，酿“病”果

压压手腕少扭伤

踝关节扭伤“点按”法